Во всем мире стало модным английское слово «mindfulness» («осознанность»). Оно достигло рекордной популярности в Google-запросах. Что это такое, и каким образом mindfulness помогает людям стать успешными, жить в гармонии с самим собой и окружающим миром, разбирались журналисты «Вероятно».
Понять все тонкости этой темы нам помогла Велена Приходько, которую многие знают, как ведущего эксперта по духовным практикам и Mindfulness не только в России, но и за ее пределами, в частности в Украине. Ее полезные советы, видео, уроки, занятия, курсы помогают людям избавиться от внутренних проблем, обрести счастье и успех у жизни. Велена согласилась рассказать нам о mindfulness и дала практические рекомендации нашим читателям.
Велена, так что же такое «mindfulness», что подразумевается под осознанностью?
Под осознанностью подразумевается умение успокоиться. Все мы понимаем, что в нашей жизни, где много проблем и стресса это сделать очень сложно, нужно учиться расслабляться, иначе в душе не будет покоя. Если не будет гармонии в душе, то человек не сможет добиться ни счастья в личной жизни, ни успехов в карьере и обществе. Mindfulness – это функциональная практика, которая помогает лучше чувствовать себя, понимать долгосрочные цели и защищаться от токсичных эмоций. Осознанность помогает людям в бизнесе, искусстве, образовании и повседневной жизни. У практикующих медитации появляется стрессоустойчивость, способность концентрироваться, улучшаются когнитивные способности. Особенно данная практика помогает людям с посттравматическим расстройством психики.
Как медитации помогают в бизнесе?
Часто в бизнесе используют только логический подход. Но если руководитель и его сотрудники будут заниматься медитациями, то у них появятся множество вариантов идей, как реализовать те или иные задумки, и как финансово их реализовать. Во время медитации у людей появляется способность осознанно управлять своим вниманием, а это очень серьезные конкурентные преимущества в сознании предпринимателя. В состоянии медитации приходит чувство, как и что нужно правильно делать. Я не могу сказать, что это всегда может срабатывать на 100 %, но, по крайней мере, такие решения, которые будут выбраны, в большой степени станут успешными. Важно помнить, что ключ к успеху лежит на уровне ментальной подготовки. Тренируя ум, свою эффективность, свою команду, проходя тренинги, можно добиться улучшения результатов в бизнесе.
Помогает ли данная практика разрешать конфликты?
Да, безусловно. Среди главных преимуществ осознанности – психологическое чутье и способность легко разрешать любые конфликты, возможность принимать правильные решения. Кстати, одной из самых распространенных причин, чтобы начать серьезно практиковать mindfulness, является кризис. И чем он острее, тем больше мотивации и ярче эффект.
Может ли осознанность исцелить от болезни?
Осознанность может облегчить состояние человека, найти в себе внутренние резервы. Были случаи, когда после сильного психоэмоционального стресса у людей начинали развиваться болезни, перед которыми врачи разводили руки или пытались безуспешно лечить. Но когда их пациенты начинали заниматься mindfulness, психоанализом и ежедневно около двух-трех часов в день посвящали различным практикам развития и медитациям, то их состояние значительно улучшалось. Это удивляет мир… Наши внутренние резервы способны на многое, важно уметь правильно запустить механизм, получать энергию Вселенной, природы.
Нужно ли заниматься медитациями детям?
Да, конечно. Это поможет в учебе, спорте. Дети будут легче относиться к трудностям жизни, быстрее находить решения проблем, не будут паниковать в сложных жизненных ситуациях.
Где можно тренировать свою осознанность и как?
Это можно делать и дома, и в специальных учреждениях под контролем специалиста, и на работе. Сейчас медитации проводятся в государственных и частных детских садах, школах, тюрьмах, хосписах, кабинетах психолога, университетах, офисах, на крупнейших бизнес- и образовательных саммитах, на спортивных тренировках. Хорошо помогают онлайн-курсы. Кстати, на этих курсах можно не только настроить себя на успех в карьере, но и в личной жизни, избавиться от негатива и зарядиться положительной энергией. Нельзя недооценивать качественную телесную и психическую перезагрузку человека.
Посоветуйте нашим читателям упражнение, которое поможет стать им более энергичными…
С удовольствием! Упражнений много, но я посоветую то, что недавно рекомендовала своим подписчикам в соцсетях – медитацию в образе дерева. Для этого нужно представить себя частью земли, которая получает из почвы все необходимые минералы и витамины. Нужно ощутить, как происходит высасывание энергии из земли с помощью корневой системы дерева, в которую превратились ноги. Голова, макушка – это крона, которая уходит высоко в небо, облака. Можно прилечь на землю, ощутить насыщение собственного энергопространства силами планеты, её заботой и стабильностью, при этом, не забывая правильно и ровно дышать.
Если медитация проходит стоя, то можно расставить ноги и представить, как камни припирают «дерево» к земле. На каждом выдохе энергия будет уходить в глубину планеты, и очищаться там. После обновления она наполнит тело на вдохе. В конце данной практики можно представить себя на той точке планеты, где наиболее спокойно и счастливо. Отдохнуть там и вернуться в реальность.
Велена, а как часто медитируете лично Вы?
Каждый день, и советую это делать всем! Пусть каждый человек наполнится энергией, станет здоровым, успешным и счастливым!
Беседовала Александра Будилка
