Обычно офисная работа не способствует правильному образу жизни. Продолжительная работа за компьютером, длительное сидение, скорые перекусы не всегда здоровой пищей – все это наносит вред здоровью.
Но, несмотря на то, что в большинстве случаев ваше рабочее место приносит вред, есть несколько простых советов которые помогут сохранить хорошее самочувствие, пишет MyDomaine.
Это потребует некоторых усилий и планирования наперед, но непременно поможет стать здоровее. Предлагаем три простых совета, которые помогут минимизировать вред от сидячего образа жизни.
Ходите
В течение рабочего дня сложно найти время даже для коротких прогулок: большие объемы работы удерживают за столом. Обычно получается прогуляться в уборную, буфет или на встречу. Чтобы оставаться более подвижным, найдите поводы прогуляться дольше в течение дня. Также, постарайтесь ходить как можно больше до работы и после.
Занимайтесь упражнениями
Отсутствие времени или энергии для занятий в тренажерном зале – проблема, с которой сталкиваются многие. К счастью, многие фитнес-инструкторы придумали короткие комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо за столом. Упражнения разминают руки, шею, спину, ноги и помогают снять эмоциональное напряжение. Всего несколько минут в день обеспечат хорошее самочувствие надолго.
Выбирайте полезные снэки
Когда работы навалом – сложно найти время для полноценного приема пищи. Нездоровые перекусы могут привести не только к проблемам с пищеварением, но и с лишним весом. Поэтому, в качестве перекусов старайтесь употреблять больше полезных продуктов: йогуртов, сухофруктов, орешков, фруктов.
