Метод, который позволяет уснуть за считанные минуты заинтересовал общественность. О нем на своем сайте рассказал американский врач и общественный деятель Эндрю Вайль.
Так, врач предложил интересную методику дыхания«4-7-8».
Эндрю Вайль рекомендует сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение 4-х секунд, а потом задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого нужно выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд.
Фишка в том, что нужно выдержать точное соотношение 4-7-8.
Если такие упражнения повторять каждый день, то по словам врача, проблемы со сном исчезнут.
