Специалист массачусетской больницы общего профиля (США) рассказал о простом, но эффективном способе, благодаря которому можно не только минимизировать последствия депрессии, но и побороть заболевание.
Как передает mir24.tv, по его словам, 15 минут бега трусцой в день способны справиться с подавленным эмоциональным состоянием.
Врач Дэвид Агус при лечении пациентов руководствуется следующим правилом: прежде чем назначить человеку антидепрессанты, он отправляет его на свежий воздух и просит «что-нибудь поделать».
«15 минут бега трусцой или часа садоводства будет достаточно», – говорит доктор.
Он добавил, что оптимальным количеством ударов сердца в минуту в этом случае считается 90. Именно поэтому человек, находящий в состоянии покоя и имеющий 60 ударов, должен стремиться повысить этот показатель.
