У багатьох є звичка випивати перед сном склянку кефіру. Це вважається правильним і дуже корисним. Але чи так це насправді, і чи варто пити кефір перед сном?
Варто відразу зазначити, що применшувати властивості кефіру ми не будемо. Цей кисломолочний напій дуже корисний. У ньому безліч макро і мікроелементів, вітаміни групи В, лактобактерії, які допомагають зміцнити імунітет і маса інших важливих для організму речовин.
Зокрема, кальцій, який засвоюється найкраще саме в нічний час. А ще до плюсів вживання кефіру вечорами можна віднести його відмінну здатність вгамовувати почуття голоду, яке часом багатьом заважає заснути. Крім того, в кисломолочному напії міститься амінокислота триптофан, яка покращує якість сну і допомагає подолати безсоння.
Але є у кефіру і свої мінуси. По-перше, він містить етанол, тому напій не рекомендують давати дітям до року. А по-друге, кефір відомий своїми діуретичними властивостями, тому, випиваючи його на ніч, будьте готові до того, що, можливо, доведеться посеред ночі кілька разів вставати в туалет.
Фахівці відзначають, що вживання кефіру перед сном щодня, допомагає зміцнити імунітет, «відрегулювати» процес травлення, поліпшити якість сну і дає можливість на ранок відчувати себе бадьорим.
