Для того, щоб максимально довго залишатися молодим, слід дотримуватися принципів здорового харчування, практикувати голодування 1-2 рази на тиждень, а також посилювати фізичну активність з віком. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська, передає УНН.
“Зараз медики говорять про те, що, якщо ви хочете залишатися максимально довго молодими, якщо ви хочете відстрочити прихід хвороб і старості, треба відмовлятися від обіду і вечері 1-2 рази в тиждень, дотримуватися принципів здорового харчування, бути фізично активним – чим старше ви стаєте, тим більше вам потрібно силових вправ “, – зазначила дієтолог.
За її словами, ці заходи дозволяють зберегти клітини і посилити регенерацію нервових клітин, знизити рівень запалення, який приходить разом зі старінням.
Водночас вона сказала, що надмірність в їжі сприяэ не лише естетичному ефекту, але і запускає запальні процеси в організмі.
“Хвороби настають практично у кожної людини – просто у кожного по-різному, в залежності від генетики, але можна відстрочити їх на багато років”, – зазначила лікар.
Нагадаємо, денний раціон людини, що прагне позбутися зайвої ваги, повинен на 75-80% складатися з продуктів рослинного походження, але при цьому містити також білки і жири.
Допустимої щоденної норми цукру бути не може, оскільки цукор шкідливий для здоров’я в будь-якій кількості.
Здоровий напій – це вода, а потім може бути кави – теж природно, не перероблений продукт, чай – трав’яний, зелений, чорний і таке інше.
