Певица Слава Каминская, солистка группы НЕАНГЕЛЫ, – мама двоих детей с жестким концертным графиком. Но, несмотря ни на что, приходится держать себя в форме, чтобы эффектно выглядеть на сцене.
Со своими подписчиками в Instagram Слава поделилась любимыми упражнениями для ягодиц, передает “Сегодня”.
“Вот вам мои ТОП 5 любимых упражнений для соковытой задней поверхности тела, которые можно делать дома, во дворе, на работе, в лифте, было бы желание.
1. Приседания. Через недельку ежедневной практики ваш орех начнет обрастать качественней скорлупой.
2. Выпады. Можно делать на месте, в движении, с ребенком на плечах, да как угодно. Прекрасно укрепляет мышцы бёдер и ягодиц.
3. Обратная планка. Поднимаем поочередно ноги. Руки, пресс и ноги скажут мерси.
4. Отведение бедра назад. Даже уличный фонарь вам может в этом помочь.
5. “Стульчик”. У стены, у березы не важно) садимся и сидим. Уже через 30 сек мышцы начинают разговаривать на языке дрожи.
