Ученые рассказали, как улучшить сон

Ученые рассказали, что способствует повышению качества сна. Они считают, что спать нужно с открытым окном — когда дверь или окно в спальню открыты, воздух циркулирует по комнате и это способствует хорошему сну и отдыху. К такому выводу пришли специалисты в ходе нового исследования.

В исследовании приняли участие 17 здоровых студентов. Исследователи в течение 5 дней следили за сном добровольцев. Участники спали с открытыми либо закрытыми дверями или окнами. Температуру и влажность в комнатах контролировали, а в подушках и на руках у добровольцев были датчики движения. 

Также специалисты измеряли концентрацию диоксида углерода в спальнях участников. Кроме того, добровольцы заполняли опросники и вели дневники сна.

Исследование показало: при закрытом окне или двери средний уровень диоксида углерода в спальне составлял 1150 частиц на миллион, а при открытом окне либо двери — 717 частиц на миллион.  Открытое окно снижало концентрацию диоксида углерода лучше, чем открытая дверь. По словам ученых, при низком уровне диоксида углерода люди спят крепче и реже просыпаются ночью, передает meddaily.ru.

 

Поделитесь в соц сетях!

Теги: , , , ,

Load...
Загрузка...